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吃什么可以预防便秘

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吃什么可以预防便秘?针对吃什么食物预防便秘?这个问题,首先说说常用通便的食物有:蜂蜜、玉米、咖啡、豆浆、香蕉、韭菜、洋葱、冰棍、豆腐脑等,具体吃什么食物治疗便秘?请看下面北京新科联合中医胃肠病研究院(北京德胜门中医院消化内科)消化内科刘医师的介绍。

【预防便秘的食物】

1、对于一些因饮食不良所致的便秘患者应该以多注意饮食和作息,平时应多喝水,注意水分的补充。

2、如果是对胃肠道刺激不灵敏,那么可以进行适当的吃些糙米、胚芽米,可以选择全麦食品。

3、常吃乳制品牛奶及都制品取代肉类,豆浆+蜂蜜是很好的通便饮料。

4、如果是由于消化不良造成的,可以吃些山楂、酸梅汁、米醋等酸性食品帮助消化。

5、生活要有规律,加班熬夜不要吃一些油腻食品,如方便面、快餐等均不可食用。

便秘饮食怎么预防的问题要得到很好的解决,还要注意日常多做运动,尤其是针对胃肠道的小幅度运动,晚餐后散散步、睡前和早起都常做做摸腹运动,这样既有提高身体免疫力的功效,又可增强胃肠消化排便功能。而如果是由于一些胃肠疾病引起的便秘症状,则需要进行本病治疗,建议前来德胜门中医院消化内科进行检查和治疗。

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